第十一章 首训
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七月十一日，省队集训第一天。南宁的天气似乎比我到过的任何地方都闷热，昨晚的睡梦中总感觉自己的心头被压了块石头，睡得很是不安稳。天没亮就醒来，发现出了一身的臭汗！悄悄洗漱完毕，拿上我的小伙伴出门而去！
迎着天边刚吐出半边小脸的太阳，一路跑到田径场！这里的早晨热闹无比，放眼望去，到处都是早起锻炼的人影！随便热身慢跑了两圈，再活动下关节手指，就找个僻静的地方，开始练习抛抓铅球！
正堂训练时间昨天就已经被告知，每天早中晚三堂；分别对应的时间是八点、十五点和二十点。由于早上的训练时间较早，再加上今天是第一天参加训练，我也想保持一个饱满的状态给教练看，所有没敢多练，很快就结束。没成想这一决定到后来就被证明是无比英明的！
七点钟回到宿舍把铅球放好，我的新舍友们也陆续起床。大家一起相约来到食堂的时候，里面一片繁忙；各种各样的运动员比比皆是！手脚修长，身材比我们还要长条细瘦的无疑是排球运动员；横着走路像螃蟹，身形粗短的是举重运动员；走路悄无声息，如猫一样轻灵的是田径运动员；最亮眼的莫过于体操女运动员，个个娇巧玲珑，身着艳丽的彩衣，就像翩翩起舞的小燕子，看她们的年龄最大不过十四，五岁！除了这些，还有许许多多其他的运动员，就看不出是什么类别的了！
手里拿着昨天刚发下来的餐票。递给守在门口的工作人员，就可以在里面随心所欲的挑选可口的食物了！食物多种多样。从肉类到果蔬几乎什么都有；细心的马上飞甚至还发现有牛奶！天啦！真是太丰富了，我都怀疑自己来到了天堂！
坐下来美滋滋地享受这美味早餐。大家脸上都挂满了笑容！这时门口又涌进一群人来，个个器宇轩昂，神态不凡！他（她）们径直穿过大堂，走进更深处的一个圆形拱门；这让我很是奇怪，难道那里面还别有洞天不成？
“别看了！那地方专门是给健将级别的运动员开的小灶，我们现在还没有资格呢！嘿嘿！”柳州市队的后卫涂志权漫不经心地说道，仿佛很了解的样子！
健将级运动员也分为两种，一种是在国际比赛中拿过前三名的也叫国际级健将。另一种是在国内举行的全国性的大型比赛中拿过前三名的，就叫健将；比如在全运会上有人拿过柔道冠军。就叫柔道健将。
我们现在勉强算是国家一级运动员，只有在两个多月之后的全国青年篮球锦标赛中打进前三，才有可能获得这一称号！
吃完早餐休息了将近三十分钟，我们才起身漫步去篮球馆。助理教练李已经等在里面，我们不敢怠慢，自觉的开始热身做准备活动。到了八点整，韦教练准时走进来。我们迅速按高矮次序排成一列等他训话。
“每人一球，绕场跑篮！两点要求；第一，运球过程中不准低头；第二上篮动作由始至终都要护好球！好。开始！”简洁明了的话语，没有一丝拖泥带水！
很简单嘛！我心里这样想到！
大家排成一条长龙，开始绕圈。前面五圈大家还精神抖擞，严格执行了教练的要求。表现得一丝不苟！两个教练也站在场边面沉如水的看着我们，不发一声！
第六圈有人就开始忍不住耍花活，什么急停急起、体前变相、后转身。胯下交叉、正挑反撩轮番上演！教练还是没有出声！大家也陆续放开来，开始各自表演！
“侯志勇！谁叫你低头看路面的？五十个俯卧撑！”
“马丹！返身上篮就不用保护球了？五十个俯卧撑！”
风平浪静的湖面顿时变得热闹无比！被点到名字的队员老老实实出列。跑到助理教练面前趴下！五十个一做完，马上入列！这下大家把刚放松的心马上提了起来。小心翼翼！
只是这绕圈跑篮似乎没有尽头，过了二十圈之后，我脖子实在抻得有些发酸，忍不住勾头看向地面。
“季飞！五十个俯卧撑！”就这一丁点的失误，立马被火眼金睛的韦教练发觉；五十个一做完，回到场上，打起精神继续鏖战！
已经记不清跑了多少圈了，每当自己迷迷糊糊开始打野的时候；就被喊出去一通高压；就在我被罚了四次，满满做了两百个俯卧撑后；韦教练终于喊停了！我们一个个东倒西歪，双眼发颤！但仍然强打精神排好一列，等着训话！
“简简单单地跑篮都做不好，你们还能干什么？”听着韦教练不含一丝感情的话语，所有人心下都是一凛！这是他的杀威棒吗？我不无恶意的想到！
“不能低头就是要你们抬眼观察！篮球场上瞬息万变，稍不注意，机会就溜走！成为一个好的篮球运动员的第一步就是要学会观察！我就是要把它彻底融入到你们的骨子里，血液中！记住，时时刻刻都要观察！”
眼前一亮，我彻底收起了自己的无谓之心！
“护球就是第二步！无论是有人防守，还是无人防守，我们都要时时刻刻看护好自己的球！像爱惜自己的生命一样！每一次上篮我们都要假象前面站着一个比我们强大得多防守队员，既要有一往直前的勇气，也要有技巧好好地护住我们的球，死死护住，不给对手哪怕一丝的可乘之机！”
真是金玉良言，振聋发聩！原来看似简单的运球上篮饱含着这么多的深刻奥义！我的心情忽然激荡起来，脑子里某个地方被打开一个口子，豁然开窍！好像一下子想通了许多问题；但好像又没有！但这绝对是意识领域的开发范畴！可惜韦教练也是惜字如金的主。话点到为止！
休息五分钟，我趁空看了下手表。吓了一跳，已经快八点五十分了！没想到第一项内容就花去了将近一个钟头！
休息过后。全队分成两个小组。韦教练带着四个中锋占据半边场地，专门练习篮下动作。我草草扫了一眼，发现他们轮流在篮下练习各种不间断地正反挑篮！而我们这边八个人则在助教的带领下每人对着一根可移动的柱子，练习异侧步交叉！
助教讲解示范的时候很细，先从接球到伸脚落地开始；分出左脚先落地的情况下怎样俯腰侧身护球；右脚先落地又是怎样；双脚同时落地又怎样。第二步是抬眼观察，包括篮筐的方向距离、防守队员（柱子）的站位和距离、其他球员的站位与跑动等等；概括成就是两个字，观察！观察完后是投篮假动作，紧接着交叉步侧身！其中侧身讲得最为详细；以往我们侧身后都是习惯性的前突；但现在的要求有所不同，侧身纵切的方向要往防守队员的方向主动挪一些。就好像要挡一下以达到迟滞身后防守队员脚步的目的！别小看这一小小细微的变化，它却能够让你获得更大的突破空间和时间，从容应对接下来的变故！
篮球场上讲究的就是半步先步步先，如果不主动去挡一下身后的防守队员，以堵死他的后撤路线，那就很有可能会被他后来居上，再次赶上来！这又是属于意识领域的深沉范畴，小小的改动造成的效果却有着天壤之别！
我现在是彻底服膺过来，省队训练看似没有多么创新的举动。但却步步玄机，隐含妙义！
只是每种交叉步60次反复练习，是我从来没有尝试过的密度。一共180次的锤炼既枯燥又乏味；但我们就像被重新丢进高温火炉里的生铁，再次拿出来一次又一次的捶打。铅华洗尽，更显刚强！
又是一个时辰过去，期间犯了几次过错。都被助教严厉地揪出来罚做俯卧撑，我都已经麻木了！
短短的五分钟休息。我疼不欲生！不停地揉捏酸胀的肌肉，还没放松下来。又听到一声哨响！也不管腿脚哆嗦，立刻飞奔而去！
终于等来了投篮练习。先是底线左右跑动接球转身投篮练习。当我看完助教的一遍示范动作，就知道三个火枪手的华尔兹步伐是怎样练出来的了！
两个底角三分线内一步距离各放一根柱子，从篮下一个摆脱到飞跑到底角三分线外接球180度转身，由慢到快，兔起鹤落！最难的就是接球转身的一刹那，既要缓冲高速带来的冲击，还要顺势转身接球拔起跳投，那是怎样一个“难”字了得！
我以前和师姐张玲在一起的时候还肤浅的练过，算是做得最好的了。其他队员就实在不敢恭维了，不是柱倒球丢，就是出手后三不沾，简直没个正形！助理教练可不管这些，看着不爽，直接罚做俯卧撑！只是这次罚得少些，但也至少有二十个！可架不住失误的次数多啊，很肯定的一件事，罚得最多的人恐怕到现在早已不下于600个了吧！
太残酷了！太不近人情了！难道这就是省队的训练方式？可怜我们昨天还怀揣着梦想，兴高采烈地来报道！实在不知道这里其实是个人间地狱，以前的训练强度和现在比起来实在是小儿科！但更惨烈的事情还在后头呢！
跑动投篮完毕之后，紧接着就是100个进球的自由投篮！每个人都事先划分好各自的投射距离不等。当助理教练直接给我划分出三分线外一步开外的距离时，我两眼一黑差点没晕过去！三分线外一步距离也就算了，最后还搬来五个一人多高的架子分别堆放在五个点上；弧顶一个；两个45度角各一个；两个底线零度角各一个。这还不算完，同时还要求打一枪换一个地方。
看着交代完毕转身走到篮下的眼镜助教，我腹诽不已！但当他从兜里掏出一个记事本和一支圆珠笔时，我就彻底无语了！
100个超远三分篮，我投了将近七轮280次出手才算完成！拖着全身没一块安分肌肉的身躯，直接成大字倒在场外！旁边地上挤挤挨挨，横七竖八满是已经完成任务的队友！也斜着个眼睛看着场上还有两个队友在满场飞奔，我就幸灾乐祸的想到，“还好，我不是最后一个完成任务的人！”(未完待续。。)
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迎着天边刚吐出半边小脸的太阳，一路跑到田径场！这里的早晨热闹无比，放眼望去，到处都是早起锻炼的人影！随便热身慢跑了两圈，再活动下关节手指，就找个僻静的地方，开始练习抛抓铅球！
正堂训练时间昨天就已经被告知，每天早中晚三堂；分别对应的时间是八点、十五点和二十点。由于早上的训练时间较早，再加上今天是第一天参加训练，我也想保持一个饱满的状态给教练看，所有没敢多练，很快就结束。没成想这一决定到后来就被证明是无比英明的！
七点钟回到宿舍把铅球放好，我的新舍友们也陆续起床。大家一起相约来到食堂的时候，里面一片繁忙；各种各样的运动员比比皆是！手脚修长，身材比我们还要长条细瘦的无疑是排球运动员；横着走路像螃蟹，身形粗短的是举重运动员；走路悄无声息，如猫一样轻灵的是田径运动员；最亮眼的莫过于体操女运动员，个个娇巧玲珑，身着艳丽的彩衣，就像翩翩起舞的小燕子，看她们的年龄最大不过十四，五岁！除了这些，还有许许多多其他的运动员，就看不出是什么类别的了！
手里拿着昨天刚发下来的餐票。递给守在门口的工作人员，就可以在里面随心所欲的挑选可口的食物了！食物多种多样。从肉类到果蔬几乎什么都有；细心的马上飞甚至还发现有牛奶！天啦！真是太丰富了，我都怀疑自己来到了天堂！
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“别看了！那地方专门是给健将级别的运动员开的小灶，我们现在还没有资格呢！嘿嘿！”柳州市队的后卫涂志权漫不经心地说道，仿佛很了解的样子！
健将级运动员也分为两种，一种是在国际比赛中拿过前三名的也叫国际级健将。另一种是在国内举行的全国性的大型比赛中拿过前三名的，就叫健将；比如在全运会上有人拿过柔道冠军。就叫柔道健将。
我们现在勉强算是国家一级运动员，只有在两个多月之后的全国青年篮球锦标赛中打进前三，才有可能获得这一称号！
吃完早餐休息了将近三十分钟，我们才起身漫步去篮球馆。助理教练李已经等在里面，我们不敢怠慢，自觉的开始热身做准备活动。到了八点整，韦教练准时走进来。我们迅速按高矮次序排成一列等他训话。
“每人一球，绕场跑篮！两点要求；第一，运球过程中不准低头；第二上篮动作由始至终都要护好球！好。开始！”简洁明了的话语，没有一丝拖泥带水！
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大家排成一条长龙，开始绕圈。前面五圈大家还精神抖擞，严格执行了教练的要求。表现得一丝不苟！两个教练也站在场边面沉如水的看着我们，不发一声！
第六圈有人就开始忍不住耍花活，什么急停急起、体前变相、后转身。胯下交叉、正挑反撩轮番上演！教练还是没有出声！大家也陆续放开来，开始各自表演！
“侯志勇！谁叫你低头看路面的？五十个俯卧撑！”
“马丹！返身上篮就不用保护球了？五十个俯卧撑！”
风平浪静的湖面顿时变得热闹无比！被点到名字的队员老老实实出列。跑到助理教练面前趴下！五十个一做完，马上入列！这下大家把刚放松的心马上提了起来。小心翼翼！
只是这绕圈跑篮似乎没有尽头，过了二十圈之后，我脖子实在抻得有些发酸，忍不住勾头看向地面。
“季飞！五十个俯卧撑！”就这一丁点的失误，立马被火眼金睛的韦教练发觉；五十个一做完，回到场上，打起精神继续鏖战！
已经记不清跑了多少圈了，每当自己迷迷糊糊开始打野的时候；就被喊出去一通高压；就在我被罚了四次，满满做了两百个俯卧撑后；韦教练终于喊停了！我们一个个东倒西歪，双眼发颤！但仍然强打精神排好一列，等着训话！
“简简单单地跑篮都做不好，你们还能干什么？”听着韦教练不含一丝感情的话语，所有人心下都是一凛！这是他的杀威棒吗？我不无恶意的想到！
“不能低头就是要你们抬眼观察！篮球场上瞬息万变，稍不注意，机会就溜走！成为一个好的篮球运动员的第一步就是要学会观察！我就是要把它彻底融入到你们的骨子里，血液中！记住，时时刻刻都要观察！”
眼前一亮，我彻底收起了自己的无谓之心！
“护球就是第二步！无论是有人防守，还是无人防守，我们都要时时刻刻看护好自己的球！像爱惜自己的生命一样！每一次上篮我们都要假象前面站着一个比我们强大得多防守队员，既要有一往直前的勇气，也要有技巧好好地护住我们的球，死死护住，不给对手哪怕一丝的可乘之机！”
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助教讲解示范的时候很细，先从接球到伸脚落地开始；分出左脚先落地的情况下怎样俯腰侧身护球；右脚先落地又是怎样；双脚同时落地又怎样。第二步是抬眼观察，包括篮筐的方向距离、防守队员（柱子）的站位和距离、其他球员的站位与跑动等等；概括成就是两个字，观察！观察完后是投篮假动作，紧接着交叉步侧身！其中侧身讲得最为详细；以往我们侧身后都是习惯性的前突；但现在的要求有所不同，侧身纵切的方向要往防守队员的方向主动挪一些。就好像要挡一下以达到迟滞身后防守队员脚步的目的！别小看这一小小细微的变化，它却能够让你获得更大的突破空间和时间，从容应对接下来的变故！
篮球场上讲究的就是半步先步步先，如果不主动去挡一下身后的防守队员，以堵死他的后撤路线，那就很有可能会被他后来居上，再次赶上来！这又是属于意识领域的深沉范畴，小小的改动造成的效果却有着天壤之别！
我现在是彻底服膺过来，省队训练看似没有多么创新的举动。但却步步玄机，隐含妙义！
只是每种交叉步60次反复练习，是我从来没有尝试过的密度。一共180次的锤炼既枯燥又乏味；但我们就像被重新丢进高温火炉里的生铁，再次拿出来一次又一次的捶打。铅华洗尽，更显刚强！
又是一个时辰过去，期间犯了几次过错。都被助教严厉地揪出来罚做俯卧撑，我都已经麻木了！
短短的五分钟休息。我疼不欲生！不停地揉捏酸胀的肌肉，还没放松下来。又听到一声哨响！也不管腿脚哆嗦，立刻飞奔而去！
终于等来了投篮练习。先是底线左右跑动接球转身投篮练习。当我看完助教的一遍示范动作，就知道三个火枪手的华尔兹步伐是怎样练出来的了！
两个底角三分线内一步距离各放一根柱子，从篮下一个摆脱到飞跑到底角三分线外接球180度转身，由慢到快，兔起鹤落！最难的就是接球转身的一刹那，既要缓冲高速带来的冲击，还要顺势转身接球拔起跳投，那是怎样一个“难”字了得！
我以前和师姐张玲在一起的时候还肤浅的练过，算是做得最好的了。其他队员就实在不敢恭维了，不是柱倒球丢，就是出手后三不沾，简直没个正形！助理教练可不管这些，看着不爽，直接罚做俯卧撑！只是这次罚得少些，但也至少有二十个！可架不住失误的次数多啊，很肯定的一件事，罚得最多的人恐怕到现在早已不下于600个了吧！
太残酷了！太不近人情了！难道这就是省队的训练方式？可怜我们昨天还怀揣着梦想，兴高采烈地来报道！实在不知道这里其实是个人间地狱，以前的训练强度和现在比起来实在是小儿科！但更惨烈的事情还在后头呢！
跑动投篮完毕之后，紧接着就是100个进球的自由投篮！每个人都事先划分好各自的投射距离不等。当助理教练直接给我划分出三分线外一步开外的距离时，我两眼一黑差点没晕过去！三分线外一步距离也就算了，最后还搬来五个一人多高的架子分别堆放在五个点上；弧顶一个；两个45度角各一个；两个底线零度角各一个。这还不算完，同时还要求打一枪换一个地方。
看着交代完毕转身走到篮下的眼镜助教，我腹诽不已！但当他从兜里掏出一个记事本和一支圆珠笔时，我就彻底无语了！
100个超远三分篮，我投了将近七轮280次出手才算完成！拖着全身没一块安分肌肉的身躯，直接成大字倒在场外！旁边地上挤挤挨挨，横七竖八满是已经完成任务的队友！也斜着个眼睛看着场上还有两个队友在满场飞奔，我就幸灾乐祸的想到，“还好，我不是最后一个完成任务的人！”(未完待续。。)
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